通讯员 邓诗颐 张子娴

掌上咸宁报道

眼睛，是我们感知世界的窗口，是贯穿一生的珍贵宝藏。视力健康，无关年龄，陪伴我们从懵懂孩童、青葱青年、奋斗中年，直至安然银龄。今年6月6日，我们迎来第31个全国爱眼日。以「全生命周期眼健康」为核心，从孩童护眼筑基，到中青年护眼减负，再到银龄护眼防疾，手把手教大家科学守护视力，让清晰视界相伴人生每一阶段。

孩童筑基：杜绝近视低龄化，守护成长第一眼

儿童青少年时期是眼部发育的黄金关键期，也是近视防控的黄金窗口期。如今电子产品普及、户外时长不足、用眼习惯不佳，导致孩子远视储备提前消耗，近视、散光问题愈发低龄化。

◇儿童青少年护眼指南

✅每日户外不缺席：坚持每天2小时以上自然光户外活动，阴天、散步、玩耍均有效，是预防近视最安全、最有效的方式。

✅严守科学用眼法则：遵循20－20－20原则，近距离用眼20分钟，远眺6米外景物20秒；保持一尺一拳一寸读写姿势。

✅定期建档监测视力：3岁起建立专属屈光发育档案，每半年筛查视力、眼轴、远视储备，动态监测眼部发育情况，提前预警近视风险。

✅规避护眼误区：真性近视不可逆，按摩、护眼仪无法根治近视；视力正常不代表眼部健康，切勿忽视隐匿性视力问题。

青年减负：告别视疲劳，稳住清晰好视力

学生、上班族作为用眼高频人群，长期伏案学习、久坐办公、紧盯屏幕，日复一日透支双眼，频繁出现眼干、眼涩、视物模糊、假性近视等问题，让眼部处于长期疲劳状态。

◇中青年护眼小贴士

杜绝长时间连续用眼，工作学习每40分钟，休息远眺5分钟，放松紧张的睫状肌。避免关灯看手机、熬夜刷屏幕，强光、暗光下用眼，极易诱发干眼症、视疲劳，加速视力下降。不随意佩戴隐形眼镜、网红美瞳，日常注重眼部保湿，减少长期用眼带来的干涩酸胀。出现视物模糊、重影、眼部胀痛等情况，及时就医检查，避免小问题拖成顽固视力问题。

银龄守护：预防眼病侵袭，安享清晰夕阳红

随着年龄增长，眼部机能自然衰退，中老年群体成为白内障、青光眼、黄斑病变、眼底出血等眼病的高发人群。很多老年人误以为　“眼花是正常衰老现象”，忽视检查和干预，最终严重影响生活质量。

◇老年护眼核心重点

✅定期专项筛查：每年做一次完整眼底检查，重点排查白内障、青光眼、黄斑病变等老年高发眼病，做到早发现、早治疗。

✅科学应对老花眼：切勿随意购买廉价老花镜，需专业验光配镜，不合适的眼镜会加重视疲劳，损伤视力。

✅养成健康生活习惯：少熬夜、戒烟酒，清淡饮食，控制血压、血糖，三高问题极易引发眼底并发症。

✅及时就医不拖延：出现视物变形、眼前黑影、视力骤降、畏光流泪等症状，务必第一时间就诊。

寄语：一生护眼，岁岁光明

眼健康，是贯穿一生的终身课题。

童年护眼，筑牢视力根基，远离近视困扰；青年护眼，缓解用眼负荷，守护日常清晰；银龄护眼，预防眼病发生，享受品质晚年。

愿我们人人重视眼健康，从小坚持科学护眼，岁岁守护眸明亮，从小护眼到银龄，一生光明伴我行。

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