本报记者  朱亚平

掌上咸宁报道

暑假进入尾声，不少孩子仍深陷电脑、电视的“漩涡”，吃饭、睡觉的作息都被打乱，更别提为开学做准备。帮孩子建立科学的时间管理习惯，不仅能减少对电子设备的依赖，更能为开学后的规律生活铺路。

从事多年教育工作的市实验小学教师黄丽蓉介绍，时间管理的核心，不是“禁止”而是“引导”。家长应用“可视化规则”框定边界，让时间有迹可循；用“替代活动”填充时间，让兴趣替代沉迷；用“家长示范”营造氛围，让规律成为日常。

与其笼统地说“少看点电视”“少玩电脑”，不如和孩子一起制定具体的“电子设备使用公约”。比如规定每天可使用1小时，分为两段（上午30分钟、下午30分钟），并明确“前提条件”——完成当天的暑假作业、整理好房间后才能开启。对于低龄儿童，可用沙漏、卡通计时器直观展示时间流逝，让他们明白“1小时有多长”。

孩子“黏”在屏幕前，往往是因为缺乏更有趣的选择。家长可以结合孩子的喜好，设计能“抢占时间”的活动。如果孩子喜欢动手，可准备积木、手工材料，每天设定“创作时间”；如果喜欢运动，可约定傍晚一起跳绳、踢毽子，或报名短期轮滑、游泳体验课。还可以让孩子参与家庭事务，比如一起买菜时让他算价格，做饭时帮忙择菜，既能消耗精力，又能培养责任感。当孩子从现实活动中获得成就感，对电子设备的依赖自然会减弱。

家长是孩子的“时间管理模板”，如果自己抱着手机刷不停，却要求孩子远离屏幕，很难有说服力。不妨从家庭作息入手，比如晚餐后全家一起关掉电子设备，爸爸陪孩子下棋，妈妈看书，形成“无屏幕共处时间”；周末不再宅家，而是去图书馆、博物馆，或周边短途徒步，让孩子发现“外面的世界比屏幕更精彩”。

当孩子明白“合理使用电子设备”与“享受生活乐趣”并不矛盾，当家长用耐心和智慧帮他们找到平衡，屏幕就会从“生活的全部”回归为“生活的点缀”，孩子也能带着规律的作息和饱满的状态，迎接新学期的到来。