咸宁市融媒体中心记者　李嘉

身体健康的余女士，平时并无病痛，可每当坐车时就会头晕、恶心、呕吐不止，次次出行都备受煎熬。这并非体质偏弱或是小题大做，而是“晕动病”引发的不适。本期我们就围绕晕动病的核心问题逐一讲解，帮大家摆脱旅途眩晕的困扰。

什么是晕动病？

所谓“晕动病”就是在乘坐汽车、船或者飞机等交通工具时，颠簸、摇摆或旋转等形式的运动刺激人体，而产生的头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻等不适的症状，通俗来讲，就是我们平时常说的晕船、晕车、晕机等，都被称为“晕动病”。

此外，坐摇晃的电梯、玩过山车、甚至久坐颠簸的电动车产生头晕，都属于“晕动病”范畴。

“晕动病”是如何发生的？

首先我们要知道，人体维持平衡主要依靠耳朵的前庭觉、眼睛的视觉、身体的本体感受器协同工作，再由大脑统一整合信息来判断平衡状态。

坐车、坐船时，身体随着车辆在晃动、位移，被耳朵前庭感知到了“运动”；但如果我们低头看手机、闭眼休息、盯着车内景物，眼睛却传递出“静止”的信号。

当大脑同时收到“在动”和“没动”两种矛盾信息，就会产生感知紊乱。大脑会误判身体“平衡异常”，进而触发自我保护机制，引发头晕、恶心、呕吐等一系列不适症状，这就是晕动病的根本原因。

“晕动病”会出现哪些症状？

“晕动病”发作有清晰的从轻到重的表现，大家可以快速自查：

轻度症状：头晕发懵、头部昏沉、频繁打哈欠、面色发白、微微出冷汗、不想说话；中度症状：恶心反胃、胸口发闷、胃部翻腾、食欲不振、视物发花；重度症状：剧烈恶心、反复呕吐、心慌气短、头痛眩晕、身体无力，严重时无法行走。

很多人初期只觉得犯困、头晕，不当回事，很快就会发展为呕吐。若能及时识别轻症信号，即可提前干预。

“晕动病”如何预防及治疗？

绝大多数“晕动病”可通过提前预防有效避免，牢记这些实用方法：

提前用药——容易发生“晕动病”的人群最好不要在症状出现后再服药，因口服药物起效慢，很难快速缓解症状。出发前提前用药是最稳妥的方式，市面上常用非处方药物安全易购买。

可选用的预防“晕动病”的药物有：茶苯海明缓释胶囊、盐酸异丙嗪片、茶苯海明片、氢溴酸山莨菪碱片、盐酸苯环壬酯片、地芬尼多片等，亦可使用晕车贴、藿香正气口服液、生姜饮品、口含鲜姜片等外用或食疗方法，能一定程度上预防和减轻不适。

小贴士：用药前必须仔细阅读药物说明书，在完全排除药物禁忌症的情况下可适当服用，切勿过量服用，儿童、孕妇、哺乳期女性不要自行用药，需先咨询医生选择适配方案；过敏体质用药前务必查看药品成分。

若忘记提前服药，已经出现“晕动病”相关症状，可在医师指导下使用对症治疗的相关药品，切勿自行叠加多种晕车药，避免药物过量加重副作用引起不适。

日常预防措施——优先选车辆前排、靠窗位置，全程目视远方固定景物，不要低头玩手机、看书等；出行前不要空腹，也不要吃得过饱，远离油腻、甜食、产气食物，避免加重肠胃负担；出行前保证充足睡眠，不熬夜、不劳累，身体状态平稳，前庭耐受度会大幅提升；全程开窗通风，避免车内密闭闷热、异味浓重，减少感官刺激。

紧急缓解（途中不适立刻可用）——立刻停止看手机，闭眼静坐，固定头部，不要随意晃动、转头；缓慢深呼吸，放慢呼吸节奏，平复身体紧张感；开窗呼吸新鲜空气，可轻按内关穴，或闻一闻橘子皮、薄荷、风油精等清新气味；小口慢饮温水，放松身体，不要频繁起身走动。

长期改善（告别反复晕车）——“晕动病”并非终身自带，前庭功能可以通过锻炼提升耐受度。日常可适度进行转头训练、快走、平衡站立等简单运动，长期坚持能有效降低晕车概率。

重要就医提醒：若平时从未晕车，突然频繁出现眩晕、双眼黑蒙、肢体乏力、走路不稳等症状，或是静止状态下也头晕，并非单纯“晕动病”，一定要线下就医排查前庭功能、脑血管等其他疾病。

“晕动病”不是矫情，是身体感知的正常反应。找对诱因、认清症状、做好预防、学会急救，绝大多数人都可以摆脱出行眩晕困扰。

责编：焦姣